健康習慣
皆さん、おはようございます。
さて、今日は「健康習慣」について、少しお話させていただきたいと思います。
私たちが日々の業務をスムーズに遂行するうえで、求められる能力はたくさんあります。
業務遂行力、コミュニケーション力、問題解決力、自己管理力…どれも大切なビジネススキルです。
ですが、こうした能力をいかんなく発揮するための「土台」となるのは、やはり心と体の健康ではないかと、私は感じています。
どんなに仕事への意欲があっても、寝不足で頭がぼんやりしていたり、体が重たかったりすると、集中力や判断力は鈍ってしまいますよね。
趣味に没頭して夜更かししてしまったり、休日に思いっきり遊んでリフレッシュすることも、もちろん大切だと思いますが、ですが、それが日常化し、慢性的な寝不足や運動不足、食生活の偏りが続くと、徐々に体調を崩してしまう恐れもあります。
私自身、以前は寝る直前までスマートフォンを手放せず、気づけば深夜になっている…そんなことがよくありました。
でも、あるとき思いきってスマホを寝室に持ち込まないようにしてみたところ、驚くほど寝つきがよくなり、朝の目覚めもすっきりしました。
それ以来、なるべく夜は早めに寝て、朝は少しだけ早起きして、軽くストレッチをしてからバランスの取れた朝食をとるように心がけています。
そんなふうに一日のスタートを整えるだけで、心にも体にも余裕が生まれ、自然と仕事への集中力も高まってくるように思います。
「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」と感じる日が続いたときは、もしかしたら生活リズムが乱れているサインかもしれません。
忙しい毎日ではありますが、自分の健康に対して少しだけ目を向け、意識的に整えていくことが、結果的には仕事のパフォーマンス向上につながるのではないでしょうか。
皆さんも、今夜は少しだけスマートフォンを置いて、早めに眠ってみてはいかがでしょうか。
きっと、明日の朝が少しだけ心地よく感じられるはずです。
ありがとうございました。
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