【GW明けに警戒】「五月病」に関するスピーチ

皆さん、おはようございます。

ゴールデンウィークが終わり、日常に戻るこの時期。皆さん、少なからずだるさや憂うつな気持ちを抱えているのではないでしょうか。

「五月病」とは、ゴールデンウィーク後の新しい環境への適応や日常生活への復帰に伴うストレスから生じる心身の不調を指します。この症状には絶望的な気分、不眠、疲労感、仕事への意欲の低下などが含まれます。1日程度であれば気圧の変動や気象病、天気痛の可能性もあり、自己管理で改善することが多いですが、症状が連日続いたり、職場や学校に通えなくなる場合は、身体的な病気か、心理的な問題か、あるいはその両方かを早期に判断し、適切な治療を受けることが重要です。

また、体重が2キロ以上減少したり、頭痛やめまい、体のだるさが2日以上続くような場合は、より深刻な健康問題の兆候である可能性があります。このような症状が見られる場合は、自己判断せずに医師の診察を受けることが推奨されます。

「五月病」予防にはセロトニン、いわゆる「幸せホルモン」の役割が重要です。セロトニンはストレスを緩和する働きを持ち、日光を浴びることでトリプトファンからセロトニンへの合成が促されます。そのため、毎日10分から15分程度の日光浴が推奨され、また、赤身の肉や魚、ビタミンをバランスよく摂取することでトリプトファンを豊富に摂ることができます。五月病の予防・改善には、「日光」、「栄養」、「肉」がキーワードです。

こうした対策をとることで、「五月病」の予防が可能ですが、症状が改善しない場合は、自己判断せずに周りに相談したり、医師の診察を受けることが大切です。健康な日々を目指し、「五月病」に負けないようにしましょう。