「スマホ」をテーマにしたスピーチ

皆さん、おはようございます。今日は、私たちの日常に欠かせない存在となったスマートフォンについて、少しお話ししたいと思います。

スマートフォンがもたらした便利さと豊かさは、誰もが感じていると思います。しかし、その一方で、私たちの心と体に与える影響について、考える機会はあまり多くないかもしれません。

スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセン氏の研究によると、SNSを頻繁に利用する人ほど、孤独を感じやすいというデータがあります。また、寝る前にスマホの画面から出る光を浴びると、良質な睡眠を促すメラトニンの分泌が抑えられるため、睡眠の質が低下することが指摘されています。

こうした事実からも分かるように、心の健康は体の健康に直結しています。心が不調なら、体もそれを表すように不調になる。だからこそ、スマホをはじめとするテクノロジーとの向き合い方を再考することが大切です。

例えば、就寝前のスマホ使用を控える、一日の使用時間に制限を設けるなど、小さな工夫から始めることができます。大切なのは、自分自身に合った使い方を見つけ、心身ともに健康な状態を保つことです。

ウェルビーイングとは、精神的、肉体的、社会的に満たされた状態を指しますが、その達成方法は人それぞれ異なります。だからこそ、他人の基準に惑わされず、自分自身の価値基準に基づいて、バランスの取れた生活を目指すことが重要です。

私たちは、ビジネスマンとして常に忙しい毎日を送っていますが、心身の健康もまた、成功への大切な鍵です。スマートフォンとの賢い付き合い方を見つけ、健康的な生活を心がけましょう。

皆さん、今日も一日、健康に気をつけて、頑張っていきましょう。ありがとうございました。

現代人が1日にスマホを利用する時間はどのくらい？

2023年に行われた調査よると、国や地域によって差はありますが、一般的に成人がスマートフォンを利用する平均時間は1日に3時間から5時間程度とされています。特に、ソーシャルメディアの利用が多い若年層では、その時間はさらに長くなる傾向にあります。また、パンデミックの影響でリモートワークやオンライン授業が増えたことにより、スマートフォンやデジタルデバイスの利用時間が増加したという報告もあります。

スマートフォンの使用時間に関する意識は高まっており、その健康への影響を考慮して、使用を制限するアプリケーションや機能（例えば、スクリーンタイム制限機能など）を活用する人も増えています。これらは、デジタルデバイスとの健全な関係を築くための一助となるでしょう。