秋バテ
皆さん、おはようございます。
朝晩の空気がひんやりしてきて、ようやく秋らしさを感じる季節になりましたね。
しかしこの時期、「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「やる気が出ない」といった声をよく耳にします。
こうした不調、実は「秋バテ」と呼ばれる状態かもしれません。
秋バテとは、夏にたまった疲れが回復しないまま秋に突入することで、自律神経のバランスが崩れ、体や心にさまざまな影響が出る現象です。
たとえば、食欲不振や頭がボーッとする、軽いめまい、風邪をひきやすくなるなど、一見すると「ちょっと疲れてるだけかな」と見過ごしがちですが、放っておくとパフォーマンスにも影響が出てしまいます。
原因の一つが「内臓の冷え」です。
夏の間に冷たい飲み物や冷房に長くさらされた体は、表面だけでなく内側も冷えてしまっています。
これが秋になってもリセットされないまま残っていると、内臓の働きが鈍くなり、全身のだるさや胃腸の不調につながると言われています。
私が意識している秋バテ対策のひとつが、「入浴」です。
暑い時期はシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にしっかりと浸かることで、自律神経のバランスが整いやすくなるそうです。
実際に、夜にしっかり湯船に浸かるようにしてから、眠りが深くなり、翌朝の目覚めもすっきりするようになったと感じています。
もう一つは、「軽い運動」です。
私の場合、朝に5分だけストレッチをするようにしています。
無理のない範囲で体を動かすだけでも、体内時計が整い、気分もすっきりします。
特にデスクワーク中心の方は、意識的に体を動かす時間を作ることが、秋バテ予防にとって重要です。
また、秋は空気が乾燥し始める季節でもありますので、水分補給も忘れずに行いましょう。
冷たい飲み物ではなく、白湯や常温の飲み物を選ぶと、体への負担も少なくなります。
自分のペースで、できることから少しずつ、無理なく整えていく。
それが秋を快適に過ごすコツではないでしょうか。
気づかないうちにたまっている疲れを見過ごさず、意識的にリセットする習慣を持つこと。
それが、日々のパフォーマンスを保つためにも、これからの忙しい季節に備えるためにも大切だと感じています。
どうぞ皆さんも、心と体のサインに耳を傾けながら、穏やかに秋をお過ごしください。
今日も一日、よろしくお願いします。
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